오늘의 놀라운 통계 : 12 분마다 전화 확인

바로 이것이 우리가 디지털 해독을 강요하는 것을 강요하는 이유입니다. 3 월에 노트북을 닫고 24 시간 동안 휴대 전화를 끄면 다시 기억할 것입니다. 그거 알아? 우리는 그 이야기를 전하기 위해 살았다! 사실, 우리는 실제로 새로운 장소를 탐험하고 새로운 책을 읽으며 시간을 즐겼습니다. 정확히 친구 및 가족과 연락하십시오. 지금 다른 해독에 착수 할 시간 일 수 있었습니까?

우리는 인터넷이 훌륭한 웹 사이트 (Byrdie와 Who Wear와 같은)로 가득 찬 멋진 장소이며 소셜 미디어가 영감을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 작은 화면에 초점을 맞춘 모든 시간을 우리의 건강에 도움이되는 것은 아닙니다.. 소셜 미디어가 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 반면 휴대 전화의 파란색 표시등은 수면주기에 혼란을 야기 할 수 있습니다.

그래서,이 글을 읽는다면, 우리는 여러분이 여러분의 스크린에서 너무 멀리 떨어져 있도록 격려하고 싶습니다. 산책, 명상, 친구와의 만남, 취미 잡기, 책 읽기. 당신이 오래 동안 의미가 있었지만 시간이 없었던 것을하십시오. "현재에 있다는 것은 자신과 주변 사람들과 연결하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그것은 평화와 행복을 가져 오는 데 도움이되는 것입니다. "정신 요법 사이자 정신 코치 인 Jess Henley는 말합니다. "당신이 끊임없이 온라인에 접속한다면, 당신은 현혹되지 않습니다. 당신의 마음은 다른 곳에 있습니다."

"온라인 상태가되면 신체에서 벗어나게됩니다. 이는 신체 감각의 핵심 정보원입니다. 아이디어는 당신의 마음과 당신의 몸을 통합하여 팀으로서 함께 일할 수있게하며, 디지털 해독은 당신이이 일을 할 수 있도록 공간을 허용합니다. 휴대 전화를 보는 대신에 자신의 존재와 연결할 수 있습니다. "라고 덧붙입니다.

왜 우리는 인터넷과 버디의 집을 떠나기를 권장합니까? 글쎄, 우리는 당신을 걱정하고, 우리는 당신이 우리의 기사를 읽고, 페이스 북 그룹 인 The British Beauty Line에서 당신을보고, Instagram에서 당신의 의견과 DM을받는 것을 좋아하는 동안, 우리는 당신과 다시 연결하는데 약간의 시간을 할애하기를 원합니다. 너와 너의 사랑하는 사람.

24 시간 디지털 해독 효과를 누릴 수있는 것은 당신의 마음 만이 아닙니다. "전화와 컴퓨터에서 벗어나면 피부에 매우 유익합니다."라고 Pure Swiss Boutique의 임상 담당 이사 인 Sarah-Jane Tipper는 말합니다. "자외선에 의한 피부 손상의 70 %는 스크린과 전자 장치의 인공 HEV 빛에 의해 생성됩니다. HEV는 조기 노화의 원천이 될 수 있으며, 우리가 모두 스크린 앞에서 얼마나 많은 시간을 소비 하는지를 고려하면 HEV 노출은 모두가 생각해야 할 것입니다."

왜 당신의 24 시간 디지털 해독을 할 수 없습니까? 아래에서는 휴대 전화를 확인하지 않기 위해 사용할 수있는 몇 가지 월페이퍼를 공유했습니다. 당신이 디지털 해독을 시도한다면 DM'ing [email protected]로 당신이 어떻게 시작했는지 알려주도록하십시오. 후 당신은 물론 해독했습니다!

아래 이미지를 저장하고 휴대 전화로 보지 못하도록 모바일 배경 화면으로 업로드하십시오.

Byrdie 미국의 건강 편집자 인 Victoria Hoff가 일주일 동안 소셜 미디어를 그만 두자.

옛날 옛적에 나는 지루할 줄 알았다.

어린 시절 내 상상력만으로도 몇 시간 동안 나를 차지할 수있었습니다. 우리 부모님은 TV (그리고 나중에 컴퓨터)를 시간을 빨고 형제들과 개발 도상 인들에게 부패로 보았습니다. 따라서 우리의 장면은 엄격하게 1 시간 또는 1 주일로 제한되었습니다 (교육용을 제외하고, 코스). 그리고 내가 그 당시의 모든 불공정 함을 비웃을 수도 있었지만, 나 자신을 즐겁게하는 것이 내 삶과 직업을 이끌어가는 창조적 사고를 조장하는 데 도움이되었다는 것을 알았습니다.

나는 우리가 형제들과 이웃들과 밖에서 보낸 긴 오후를 회상하며, 우리가 저녁 식사를하기 위해 내부에서 전화 할 때까지 게임과 우주를 꿈꿉니다. 그것은 실제로 목가적이었다.

그리고 지금? 이제는 기술에 관심이 많은 세대의 대부분 구성원과 같습니다. 모든 기기에 중독되어 있으며 모든 기기에 부담을주지 않습니다. 나는 넷플 릭스에 잠 들었다. 나는 Snapchat에 대한 내 인생을 강력하게 기록합니다. TV를 보면서 인터넷을 탐색하는 것은 드문 일이 아닙니다. 과 내 Instagram 피드를 스크롤합니다. 빨간불로 잠깐 멈 추면 내 전화를 확인하는 것이 가렵습니다. 저는 분당별로 뉴스와 그것을 둘러싼 언론 논평을 열렬히 소비합니다. 마치 내 마음이 만화 같은 정보 과부하의 위기에 처해있는 것처럼 느껴질 정도로 너무나 재미 있습니다. 재미있는 "Technology Loop"스케치와 다르게 파일럿 에피소드 포틀랜드.

(질병의 또 다른 증상은 종종 국소적인 문화적 언급이나 밈에서 말합니다.)

아이러니 한 점은 제대로 연결을 끊을 수있는 모든 도구가 있다는 것입니다. 나는 요가를 사랑한다. 나는 알고있다 명상의 유익과 경험을 실제로 경험했습니다. 나는 태어날 때부터 자연과 끊임없이 연결되어있다. 나는 음악과 여행을 즐기고 예술을 즐기고 내 두 손으로 물건을 만듭니다. 그리고 전자 공학에서 벗어난 지루함을 수용하는 제 조성 시대를 보냈습니다.

그러나 아직도 직장에서 집으로 돌아와서 즉시 TV를 켭니다. 나가는 일은 내가 잘하는 일입니다. 제가 계획을 가지고 있지 않은 가끔 주말 오후에 저는 잠시 동안 조용히 쉬며 즐겁게 지내며 할 수있는 모든 일을 생각합니다. 나는 칠할 수 있었다! 산책하다! 새로운 것을 요리하십시오! 읽는 것을 의미했던 책 더미에 잠수해라! 그 일을 수행하다 쓰기 내가 항상 말했던 그 책! 하지만 내 시선이 내 노트북에 도착하고 순간이지나갑니다. 나는 다른 일을 동시에하지 않는 한, 음악을 듣지도 않는다.

내가 친구들과있을 때, 내 전화기는 마치 다른 부속 장치 인 것처럼 항상 내 죽음 그립에있다. 내가 여행 할 때 또는 내가 아름다운 무언가에 일어날 때, 나는 내 카메라를 열어서 그것을 문서화하고 계속 나아 간다. 그리고 이것 때문에, 마치 내가 완전히 선물로 나가지 않는 것처럼 느껴집니다. 나는 절대로 만나다 소지품. 끊임없이 자신과 세계 사이에 화면을 둠으로써, 나는 소셜 미디어 추종자들과 실제로 같은 경험을하는 것과 같은 관점에서 내 삶을 감시하고 있습니다.

분명히 말하자면, 기술은 훌륭한 것이라고 생각합니다. 필자는 디지털 공간에서의 경력을 쌓았습니다. 나는 가족과 많은 친구들과 대립하는 해안에서 일년 중 대부분을 보내더라도 매일 매일 그들과 연결되어 있다고 느낍니다. 나는 어떤면에서 온라인으로 접속하는 것만으로도 전세계를 여행 할 수 있다는 것이 놀랍다 고 생각합니다. 나는 애정 (당신 같은 Byrdie 독자!) 낯선 사람들과 대화하고 배우십시오. 그리고 무엇이든, 나는 그것을 말할 것입니다. Snapchat은 내가 좋아하는 것 중 하나입니다.

그러나 필자의 일은 이미 디지털에 초점을 맞추고 있기 때문에 필자는 온라인으로 여가 시간을 갖을 때 실제로 외전을 느끼기가 점점 더 어려워졌다. 랩톱을 열거 나 컴퓨터를 열 때마다 두뇌의 일부가 즉시 작업 모드로 전환되는 것과 같다. 내 자신의 침대에서 편안하게 Instagram에 로그온하십시오. 그러나 나는 물리적 인 방법으로 내 중독을보고있는 지점까지 로그온하는 것을 멈출 수 없습니다. 잠 잘 뛸 수있는 능력은 항상 불안정한 상태 였고,이 시점에서 나는 몇 달 동안 안정감을 느끼지 못했습니다.

나는 내가 할 수있는만큼 활발하지 못하다. 나는 내 몸에 미치는 영향을 볼 수있다. 최신 헤드 라인 위에 머물러야하는 강박 때문에 나는 대부분의 불안감을 느끼게되고 (최신 헤드 라인은 그 불안을 더욱 악화시킬뿐입니다). 무엇보다도 나는 조용한 시간을 즐기며 무언가를 만들 수있는 어린 시절의 시대를 그리 몹시 그리워합니다. 내가 지금 알고있는 끊임없는 소음과는 거리가 멀다. 너무 많은 미개척의 창의력을 숨 쉬고있다., 생산성 및 다른 사람들과의 실제 연결 과 자기.

항상 가상의 혼돈과 함께 존재하지 않고 항상 연결될 수 있습니까?

그게 바로 그것입니다. 그것은 하나가 될 수도 다른 것이 될 수도 없습니다. 퇴각의 예술에 전념하는 피정 및 심지어 "성인 여름 캠프"도 있습니다. 휴대 전화, Wi-Fi 및 모든 형태의 연결성은 일반적으로 금지되어 있습니다. 나는 나가 차가운 칠면조를,이 도망 간 경로의 한을 통해 또는 나의 자신의 작은 staycation를 통해가는 고려하지 않았다는 것을 말하면 나는 속이고있을 것입니다. 유혹을 완전히 제거하는 것이 맞습니다. 그러나 다른 한편으로는, 제 직업은 제가 하루의 대부분 온라인 상태 일 것을 요구하기 때문에, 기술로부터 벗어나는 것은 기본적으로 주스 정화와 같습니다: 지속 불가능하고 비실용적입니다..

궁극적 인 목표가 균형을 찾는 것이라면, 나는 중용을 실천하는 법을 배우는 법을 배워야 할 것입니다.

그러므로, 나의 도전은 나를 위해 없어졌습니다. 일주일 동안, 나는 내 직업에 필요하지 않은 모든 형태의 기술을 그만 둘 것입니다. Snapchat은 없으며, 사교적 인 미디어도 Netflix도 없습니다. 누가 알아? 어쩌면 나는 책이나 다른 책을 읽는 것이 좋을 것이다.

도전 과제가 어떻게 전개되는지보기 위해 계속 읽으십시오.

대부분의 경우, 나는 스스로 해독 할 필요가 없다. 나는 해독 중이다. 나는 일하고있다. 과 오늘 여행하면서, 나는 나의 경보가 울리 자마자 근본적으로 허우적 거리고있다. 나는 주말을 부모님의 집에서 보냈고, 어머니가 오후 늦게 공항까지 나를 데려다 줄 때 그녀는 하늘을 지적합니다. 정말 매끄럽고 솜털 같은 유채색 구름으로 가득 찼습니다. 필자는 Snapchat과 Instagram을 자동으로 문서화 한 다음 다른 친구들에게 경고를 보내서 JFK로 향하고 있음을 알리고 있습니다. 왜냐하면 제 인생에서 어떤 일이 일어나고 있는지 항상 알 필요가 있기 때문입니다.

그렇다면 나는 이미 내 규칙을 어겼다는 것을 깨닫는다. 죄송합니다.

나는 비행기에서 더 많은 일을 끝내고 의도적으로 내 노트북을 챙기고 내가 지금 몇 주 동안 일해 온 책인 무라카미 하루키 (Haruki Murakami 's)를 꺼낸다. 노르웨이 우드. 나는 그것을 사랑하기 때문에 그것을 오래 끝내고 나 자신을 분개했습니다. 며칠 내에 이론적으로 그것을 찢어야했습니다. 하지만 Netflix라고하는이 것이 있으며, 최근에는 너무 쉽게 혼란 스럽습니다. 물론, 나는 내 엉덩이가 마비 된 것을 아프게 깨닫기 전에 약 한 시간 동안 저자의 말에 몰두한다. 내 옆에 앉아있는 한 쌍이 만들어져 있고,이 빌어 먹을 비행에 두 시간 남았다.

나는 내 앞에있는 TV 화면을 켜서 자신을 싫어한다. 그리고 마침내 오전 1 시경에 집에 도착했을 때, 아파트가 조용하게 조용해 졌기 때문에 Netflix를 켜고 잠자기 상태로 잠 깁니다.

나는 나의 해독에 재촉하는 것에 열광적 인 느낌을 일으킨다.그런 다음 잠재 뉴스에 대한 헤드 라인 및 뉴스 속보를 살펴볼 때 식료품 목록에있는 모든 것의 윤리적 및 환경 적 영향에 대한 환상적인 기사를 작성합니다. 이것은 내가 종종 버디 (Byrdie)의 건강과 건강을 다루기 때문에 기술적 인면에서 자격이 있습니다. 그러나 페이스 북에서 쓰는 3 단락의 내용을 정당화 할 수는 없습니다. 다시 한번 말하지만, 내가 출판 할 때까지 내가 한 것을 실현하지 못합니다.

정말로 길고 스트레스가 많은 일, 특히 전날 밤에 최소한의 수면을 취한 후에 집에 돌아가는 것은 내가 제대로 채식 할 수 없다는 것을 알면 매력이 떨어진다. 그러나 넷플 릭스 대신 레코드를 사용하고 나 자신이 완벽하게 느껴진다는 것을 깨달을 때 나는 놀랐다. 나를 혼란스럽게 할 수있는 장치가 없다면, 나는 심지어 침대에서 무너지고 거의 잠들기 전에 부엌을 청소할 수 있습니다.

농담하지 마라. 지난 밤은 내가 가장 최근에 기억에 남긴 가장 깊은, 최고의 수면이었다. 나는 일반적으로 내 해독에 대해 훨씬 더 잘 말할 것도없고, 완전히 상쾌한 느낌을 일으킨다. 나는 하루를 통해서만 Instagram에 로그온한다. 일단- 업무 관련 사진을 게시하고, 약속합니다! - 내 북마크 바에서 Facebook 아이콘을 클릭 한 후 버릇을 몇 번 사용하면 버튼을 모두 제거합니다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다?

더 중요한 것은 Snapchat은 십자가 내 마음 - 진실한 묘기, 나는 항상 내 진정한 중독이 어디에 있는지 확신 해왔다. 피로감과 통증이 심한 통증 때문에 직장에서 퇴원하고 의사의 진찰을받을 때 나는 이 가까운 리모컨에 도달하는 것. 대신, 나는 뜨거운 물병에 던져 내 책을 잡고 분만에 나간다.

제가이 모든 과정을 시작했을 때, 나는 지루할 때마다 레깅을 몇 개 던져 하이킹을 가려고했습니다. 한 번에 내 두뇌를 풀어 내고 싶지 않았습니다. 하지만 이번 주에 내 일정은 실제로 허용되지 않았습니다. 그래서 오늘 내내, 내가 가장 좋아하는 트레일을 떠나기를 갈망하고 있습니다.

일을 마친 후 그리피스 파크 (Griffith Park)에서 언덕을 등반하기 시작하면서 Spotify 재생 목록이 불규칙한 셀 서비스로 인해 실속하기 시작하면 잠시 좌절감을 느낍니다. 그런 다음 심호흡을하고 내 이어폰을 감싼 다음 걸음을 펴고 내 주변에 완전히 존재하게합니다. 힘든 경사면에서 음악이 나를 부르는 방식을 사랑하는 동안,이 조용한 저녁에 새와 귀뚜라미를 듣는 것은 정말 멋지다. 나는 평화 롭고 만족 스럽습니다. 화려한 파노라마 전경을 감상하며,이 트레킹을 셀 수없이 많이했지만, 너무 아름답거나 명상 적이 지 않았습니다.

내가 집에 운전할 때까지 나는 사진 한 장을 찍지 않았다는 것을 알았다. 일치? 나는 그렇게 생각하지 않는다.

(음, Instagram에 게시 한 #tbt가있었습니다.하지만 제 변호를 위해 저는 프랑스이고 Bastille Day는 1 년에 한 번 있습니다. #ViveLaRepublique!)

detox의 또 다른 환영할만한 부작용: 내 인생에서 스크린 - 스크린 커뮤니케이션의 몇 채널을 제거함으로써, 나는 진정한 인간과 얼굴을 마주하고있었습니다. 태어난 내면적 인 친구로서, 나는 나 자신에게 시간을 내주고 종종 재충전하고 긴장을 풀 필요가있다. 그러나 넷플 릭스 (Netflix)와 같은 일이 시작될 때, 사회적 은둔자 영토에 들어서는 것이 너무 쉽습니다. 이번 주, 나는 친구들과 어떤 계획을 세우지 않았고, 그들의 (목소리를 낸) 경악에 많이 못 미쳤다. 나는 심지어 흥분한 오늘 오후 공항에서 누군가를 데리러 러시 시간 트래픽을 용감하게.

누구 오전 나는?!

오늘 아침에 심부름을 한 후에, 나는 정말로 기분이 좋지 않다. 집에서 뜨거운 오후를 보내고 싶다. "그래, 넷플릭스 해독제는 당신이 병상에있을 때 작동하지 않는다."필자가 필자에게 텍스트로 나의 곤경을 알릴 때 아만다 (Amanda) 편집자는 말한다. 그러나 그녀는 아이디어가 있습니다: "읽기 소녀 "그녀는 말합니다 - 우리는 둘 다 며칠 앞에서 내 문앞에 도착한 새 책에 대해 이야기하고있었습니다. "그것은 완벽한 병약 한 활동입니다."나는 그녀의 조언을 듣고 놀랍도록 빠른 시간에 잠들기 전에 (놀라운) 소설에서 길을 잃는다.

그것은 나의 해독의 마지막 날이고, 나는 확실히 많은 슬립 - 업을 이번 주에 가졌지 만, 나는 (질병에도 불구하고) 얼마나 위대하다고 느끼는지를 극복 할 수는 없다. 나는 만족스럽고 생산적이며, 비록 오늘도 날씨가 조금 추울지라도 몇 달 동안 할 일 목록에 앉아있는 12 가지 작업을 때려 눕힌다. 나는 심지어 앉아서 ​​몇 시간을 쓰고 나 자신을 위해 글을 쓴다. 그리고 저널의 마지막 항목은 1 월 1 일자로 기록되어있다. 나 자신과의 실망의 깜박임을 느낀다. 어떻게 그렇게 기분이 좋은 것을 소홀히 할 수 있었습니까?

그러나 어떤면에서 이번 주에 페이스 북과 인스 타 그램에 몇 번이나 방문했기 때문에 최선을 다해서 기쁩니다. 이 사례들은 내가 그 습관에 빠져들지 않고도 탐닉 할 수 있다는 증거가됩니다. 그리고 그 실현 만이 또 다른 한 가지로 연결됩니다. 이것은 궁극적으로 해독이 아니라 생활 방식의 개혁이었습니다.

다음 날까지 이것이 사실이라는 것을 완전히 이해한다는 것은 아닙니다. 생산적인 하루를 보낸 후, 저는 Snapchat를 따라 잡고 인터넷을 탐색하면서 침대에 앉아 있습니다. 절반은 아무런 제약이 없다는 기분을 느낄 것으로 예상하고 대신 2 분이 지나면 불안감이 물결 치게되었습니다. 나는 랩톱을 닫고 운동화를 던져 내 머리를 치우기 위해 걸어 나갈 준비를한다. 내가 문 밖으로 나올 때, 나는 본능적으로 나의 열쇠와 전화를 움켜 잡는다.