PSA : 항 염증성 다이어트로 더 오래 살 수 있음

1 월은 전 세계가 새로운 식단에있는 것처럼 보이는 때입니다. 축하연이 끝난 후에는 부풀어 오르고 느리게 움직이며 조금 쓰레기가납니다. 그러나 우리는 단지 당신을 더 나 빠지게 만드는 일시적 유행에 지나치입니다. 2019 년에는 우리가 할 수있는 모든 건강식을 채택 할뿐 아니라, 느낌 더 나은 전반적인 건강을 향상시킵니다. 들어가기: 항 염증성식이 요법은 어떤 연구 결과가 질병을 퇴치하고 더 오래 산다는 것을 의미한다고 제안했습니다.

이 다이어트는 체중 감량과 관련이 없습니다 (과정에서 몇 파운드 나 흘리는 것을 보게 될지도 모르겠지만). 신체 균형에 도움이되는식이 요법입니다.

왜 염증이 나쁜가요?

이름 "항염증제식이 요법"은 전체적으로 염증이 좋지 않다는 것을 기술적으로 정확하지는 않습니다. 신체의 염증은 완전히 자연스럽고 신체가 질병을 치료하고 예방하도록 돕는 데 필수적입니다.

"염증은 몸을 치유하는 데 도움이되는 단기적인 면역 반응의면에서 좋지만, 장기적인 염증은 신체 손상을 일으 킵니다."라고 영양 치료사 인 Libby Limon은 말합니다. "우리는 최적의 건강을 유지하기 위해 균형을 이루어야하는 염증성 및 항 염증성 경로를 모두 가지고 있지만, 불행히도식이 요법과 생활 방식 중 많은 부분이 염증을 일으킬 수 있습니다."

이러한식이 요법과 생활 습관은 많은 사람들이 매일 신체의 염증을 일으켜 만성 염증을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다. 만성 염증은 장기간 동안 몸에 염증이있을 때 발생합니다. 연구 결과에 따르면 건강 문제와 일부 질병으로 이어질 수있는 만성 염증이 있음이 밝혀졌습니다.

건강 전문가들은 만성 염증이 천식, 알츠하이머 병, 우울증, 심장병 및 일부 암 종류의 주요 원인이라는 데 동의합니다. 따라서 염증 요인의 수를 제한하고 항염증제로 가득 찬 식단을 섭취하면 염증 수준을 균형있게 유지하고 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

그래서, 무엇을 먹을 수 있습니까?

"내가 좋아하는 항염증제로는 심황, 기름진 생선, 아마, 치아 씨의 오메가 -3와 무지개의 모든 색상을 가진 식물이 풍부한 식단이 있습니다." 항 염증성식이 요법은 식품군을 완전히 제거 할 필요가 없지만 가공 식품, 정제 된 탄수화물 및 설탕 음료를 제한하고 시도하는 것이 좋습니다. 독성 농약에 대한 노출을 줄일 수있는 곳에서 유기농 농산물을 사려고 노력할 가치가 있습니다.