궁극의 에센셜 오일 가이드 : 어떤 것을 사용하고 무엇을 위해

모든 에센셜 오일 관련 FAQ에 답하기 위해 우리는 Aura Cacia의 아로마 테라피스트이자 교육자 인 Charlynn Avery의 도움을 받아 궁극의 에센셜 오일 가이드를 만들었습니다.계속해서 모든면에서 최고의 향기로 오일을 희석해야하는 이유와 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

에센셜 오일은 무엇입니까?

"에센셜 오일은 고농축의 휘발성 식물 추출물입니다."라고 Avery는 설명합니다. "우리는 몇 가지 다른 추출 방법을 통해 에센셜 오일을 얻습니다. 우리는 에센셜 오일을 얻을 수있는 식물의 일부가 오일에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 가장 향기로운 부분입니다. 예를 들어 장미 오일은 꽃잎에서 비롯됩니다. 장미, 감귤 오일은 껍질에서 나온다."

에센셜 오일은 분명히 자연 상태이기 때문에 부드럽고 반응이 미약하다고 생각하기 쉽습니다. 이것은 전혀 다른 정의는 아닙니다. 매우 강력합니다. "평균적으로 말린 허브보다 75 배나 강력합니다."라고 Avery는 말합니다. 이와 같이 "에센셜 오일은 조심스럽게 다루어야합니다."이것은 한 두 방울 떨어지면된다. 긴 방법, 그리고 매우 구체적인 기름을 제외하고 (더 나중에), 에센셜 오일해야합니다 항상 피부에 직접 바르시기 전에 적당히 희석하십시오.

에센셜 오일을 섭취할지 여부는 실제로 논쟁이 많은 주제이며, 많은 사람들은 의사 나 전문가가 특별히 조언하지 않는 한 안전하지 않다고 주장합니다.

에센셜 오일은 무엇에 사용할 수 있습니까?

아로마 테라피, 피부 상태 치료, 진정 작용 근육 염증 … 에센셜 오일의 장점이 풍부합니다. "에센셜 오일은 퍼스널 케어 제품, 가정용 청소 제품, 정서적 지원의 맥락에서 일반적인 복지 및 기타 여러 가지 방법으로 사용될 수 있습니다."라고 Avery는 말합니다. 이 다목적 성은 향기 그 자체에도 적용됩니다. "라벤더와 스위트 오렌지 같은 가장 인기있는 에센셜 오일 중 일부는 여러 범주로 나뉘며 많은 응용 분야에 효과적으로 사용될 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.

어떻게하면 기름을 희석해야합니까?

잠재적 인 피부 반응을 피하는 것 외에도 에센셜 오일을 희석하면 공기가 잘 들어갈 때 순수한 에센셜 오일의 분자가 매우 빨리 증발하는 경향이 있습니다. "운반 물질에 에센셜 오일을 추가하면 신체의 오일 흡수가 촉진됩니다"라고 Avery는 말합니다.

대부분의 경우 (목욕에 에센셜 오일을 추가하는 경우에도)베이스로 사용할 수있는 중성 식물 기반 오일 인 캐리어 오일이 필요합니다. 일반적인 캐리어 오일에는 달콤한 아몬드, 호호바, 올리브, 해바라기 씨, 아보카도, 포도씨 등이 있습니다.

에이버리에 따르면, 특정 희석은 개인적인 필요와 개인적인 에센셜 오일에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 경험적 규칙은 1 ~ 5 % 희석을 목표로하는 것입니다. "1 온스의 혼합은 1 온스의 캐리어 당 6 방울의 에센셜 오일이며, 5 %의 블렌드는 1 온스의 캐리어 당 30 방울입니다."라고 그녀는 말합니다. 자세한 내용은 Aura Cacia의 편리한 희석 가이드를 확인하십시오.

아래에서 어떤 오일을 사용하는지, 더 잘 수면을 취하고, 여드름을 제거하고, 두통을 없애는 등의 방법을 알아보십시오.

잠들기 (그리고 머물러있게):

당신이 야간에 양을 세고있는 경우, 아로마 테라피를 고려해야 할 때가 많습니다. 스트레스가 많은 상황에서도 품질이 좋지 않은 특정 향기가 얼마나 유익한지를 자세히 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 ICU 환자가 라벤더, 카모마일 및 네롤리를 냄새 맡았을 때 불안감 수준이 크게 떨어졌으며 수면의 질도 그 반대였다. 또 다른 한개는 라벤더의 냄새가 느린 파도 (깊은) 잠을, 특히 여자에서 증가했다는 것을 것을이 발견했다.

잠자리에 들기 전에 수면 유도 오일을 조금만 마시고 밤새도록 혜택을 얻으려면 서서히 물에 희석 한 오일 병을 보관하거나 베개 스프레이를 사용하는 것을 고려하십시오.

수면을 유도하는 데 도움이되는 필수 오일: 라벤더, 베티버, 패 출리, 샌달 우드, 일랑 일랑, 카밀레, 네롤리, 마요라나, 시더, 베르가못, 클라리세지, 유향, 로즈

불안 해소 및 균형 찾기:

스트레스를하지 말라. 휴식은 단조롭지 않다. Avery는 평온함 (장미, 샌달 우드, 라벤더, 유향, 오렌지) 중 과학적으로 뒷받침되는 향기가 풍부하지만 결국에는 다음과 같이 지적합니다. "당신에게 말하고 평온함과 이완감이 유익 할 수 있습니다. " 30 초 동안 긴장을 풀기위한 우리의 아주 좋아하는 마술? 압력 점 인 당신의 사원으로 진정시키는 냄새로 기름 혼합을 마사지하십시오.

스트레스를 제거하기위한 에센셜 오일:로즈, 클라리 세이지, 유향, 라벤더, 베르가못, 마조람, 일랑 일랑, 레몬, 제라늄, 오렌지, 샌달 우드, 카밀레, 베티버

정신력 증진을 위해서:

오후 4시. 슬럼프 스트라이크, 상쾌한 향기를 섞어서 재부팅하십시오. 기름 오염 얼굴 미스트로 몸을 피하십시오. 한 연구에 따르면 냄새 맡는 로즈마리가 기억력을 75 %까지 증가시킬 수있는 반면 페퍼민트는 리콜뿐만 아니라 지속적인 집중과도 관련이 있다는 것을 보여줍니다. 다른 연구 결과에 의하면 박하, 바질, 헬리 크립 엄은 화상과 정신적 피로를 돕습니다.

집중 개선을위한 에센셜 오일:로즈마리, 바질, 페퍼민트, 헬리 크리 サム, 시더, 베티버, 자몽, 소나무, 주니퍼

순간 에너지를 위해:

세 번째 커피 잔을 건너 뛰고 대신에 에센셜 오일을 유지하십시오. 감귤류는 특히 기분과 에너지 수준을 높이고 피로를 유발하는 불안과 스트레스를 완화시켜줍니다. 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일을 투여하면 운동 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

에너지를위한 정유:레몬, 오렌지, 자 몽, 유칼립투스, 계 피, 박하, 생강, 로즈마리, 스피어 민트, 후추, 재 스민

염증과 피부 문제를 진정시키기 위해서:

우리는 기분과 정신을 돕는 것에 관해 많은 부분을 다루었지만, 에센셜 오일의 육체적 인 치유 효과는 어떨까요? 많은 식물은 천연 방부제, 항염증제, 항균제, 항 바이러스제이기 때문에 에센셜 오일 형태로 농축되면 여드름, 근육 통증, 인후통 등에 대한 효과적인 치료법으로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 다재다능한 페퍼민트 오일을 섭취하십시오. "그것은 냉각되어 유칼립투스, 윈터그린, 독일 카밀레 에센셜 오일과 함께 공식화 된 근육 케어 제품에서 발견 될 수 있습니다."라고 Avery는 말합니다.

DIY 레그를 문지르는 요리법을 시도해보십시오. "달콤한 아몬드 오일 1 온스에 페퍼민트 에센셜 오일 10 방울을 더해 다리 근육과 발에 문지르십시오."

뾰루지 및 다른 피부 염증에 관해서는, 또한 선택권의 많음이있다. 티 트리 오일은 편집자가 좋아하는 치료법입니다. 그것은 피부에 직접 적용 할 수있는 유일한 에센셜 오일 (라벤더와 함께) 중 하나입니다. 박테리아를 잡기 위해 흠집에 몇 방울 떨어 뜨려 라. 과 어떤 빨갛게라도 진정 시켜라. 햇볕에 탐, 주사비, 또는 다른 민감성에서 분노, 염증 피부가 있습니까? 즉각적인 구호를 위해 일부 장미 물 또는 라벤더 하이드로 졸을 안심하십시오.

염증을위한 에센셜 오일: