21 일 해독 다이어트 계획

지역 헬스 클럽 회원들로부터 오프라 윈프리 (Oprah Winfrey)의 할리우드 배우에게 신속하게 일상적인 관행이되고, 해독 다이어트 계획은 독소가 체중 감량 프로그램을 시작하는 데 도움이됩니다. 마케팅은 독소를 제거하는 열쇠라고 주장하면서 약, 음료 및 파우더를 푸시합니다. 그러나 몇 가지 간단한 규칙에 따라 적시에 올바른 음식을 먹음으로써 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 길이가 정해지지 만 21 일간의 detox diet 계획은 일반적으로 급격한 갑작스런 체중 변화없이 최적의 결과를 유도합니다.

해독식이 요법이 크게 다르긴하지만 대다수의 사람들은 비슷한 허용 가능하고 받아 들일 수없는 음식을 가지고있다. 유기 및 미처리 식품 및 음료, 과일, 채소 및 다량의 물이 대부분의 해독 계획에 포함되어 있습니다. Psyllium 종자, 감초 뿌리, 유카 뿌리, 우유 엉겅퀴 종자 및 용 담근이 일반적으로 권장되는 약초입니다. 대부분의 계획은 알코올, 카페인, 담배, 마약, 많은 보충제 및 가공되고 정제 된 음식을 섞지 말 것을 제안합니다.

뉴욕의 심장 전문의 인 Alejandro Junger 박사는 The Clean Diet이라는 21 일간의 해독 다이어트 프로그램을 개발했습니다. 그의 계획은 아침 식사를위한 액체 식사, 점심 식사를위한 단단한 식사, 독소를 제거하고, 몸에 부족한 것을 복원하고, 인생을 젊어지게하는 것을 목표로 저녁 식사를위한 액체 식사를 요구합니다. 식이 요법 전반에 운동을 적극 권장합니다.

Quantum Wellness

저자 인 Kathy Freston은 Oprah의 참여로 유명해진 Quantum Wellness 해독 계획의 창안자로 인정 받고 있습니다. 이 계획은 완전 채식을 중심으로하며, 명상, 시각화, 재미있는 활동, 의식적 식습관, 운동, 자기 일, 정신적 실천 및 봉사에 중점을 둡니다. 이 계획의 심리적 측면과 정신적 측면은 대부분의 다른 측면과 차별화됩니다.

고려 사항

임산부의 영양 요구가 증가하기 때문에 임신 중에 해독제를 사용해서는 안됩니다. 빈혈, 섭식 장애, 심장병, 면역 저하, 저혈압, 궤양, 암, 약물 또는 알코올 의존증과 같은 건강 상태가 있거나 체중이 부족한 경우에는 의사의 지시가없는 한 해독을 시도해서는 안됩니다.