주요 두뇌 안개를 일으키는 비열한 성분
차례:
우리 모두는 피곤하고 혼란스럽고 부주의 한 그날을 보냈습니다. 여러 잔의 커피 나 차를 마신 후에도 우리의 두뇌는 여전히 인터넷을 정독하거나, 전화기를 스크롤하거나, 책상 위에있는 물건을 땜질하는 대신, 당면한 과제를 완수하지 않습니다. 의사가 말하는 진짜 뇌 안개의 전형적인 사례입니다.
통합 의학 전문가 인 게리 카플란 (Gary Kaplan, DO)은 MindBodyGreen에게 "두뇌 안개는 기억력, 집중력, 실행 기능 및인지 처리 속도에 대한인지 장애가 특징입니다." 뇌의 안개는 기술적으로 의학적 상태는 아니지만 카플란이 말한 "영양 부족이나 질병에서부터 진단되지 않은 음식 감수성 또는 수면 부족에 이르기까지 다양 할 수 있습니다."라는 증상이 나타날 수 있습니다. 불쌍한 영양? 우리는 거기에 있었고, 우리가 선호하는 정크 푸드 중 일부는 부진한 국가에 기여할 수있었습니다.
뇌 안개와 관련된 다섯 종류의 음식과 음료를보기 위해 계속 읽으십시오.
# 1 가공육
미안 해요, 베이컨: 미국의 좋아하는 아침 식사 단백질은 그것을 자르지 않을 것입니다. "아질산 나트륨, 질산 나트륨 및 나트륨 / 칼륨 안식향산염은 가공 식품, 특히 육류에 첨가되어 신선도를 보존합니다."라고 Kaplan은 말합니다. 그들은 많은 수의 건강 불만이보고되었지만 FDA의 승인을 받았습니다. 그 중 피부 문제, 호흡기 문제, 두통, 현기증, 뇌 안개 등이 있습니다. "이러한 쉽고 두려운 아침 식사 조리법을 대신 사용해보십시오.
# 2 유제품
많은 사람들이 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품에 민감합니다. 민감한 것은 알레르기를 의미하지는 않습니다. 카프란 박사는 "특정 종류의 음식을 섭취 할 때 뇌 안개, 두통, 소화 불편 등의 증상이 나타나면 감도가 있지만 반드시 알레르기가 아닐 수 있습니다. "이 음식물에 민감하거나 알레르기가있는 사람들은 단백질을 위협으로보고 그들을 쫓아내는 항체를 생산합니다." 우유 우유를 아몬드 우유로 바꾸어보고 집중력과 에너지에 차이가 있는지 확인하십시오.
# 3 MSG
따라서 기술적으로는 음식이 아니지만이 성분은 뇌의 신경 전달 물질을 망쳐서 뇌 안개에 크게 기여할 수 있습니다. 카프란 (Kaplan)은 "맛을 높이고 맛을내는 역할을하는 식품 첨가물 인 글루타민산 나트륨 (MSG)은 병에 든 샐러드 드레싱, 스프, 통조림에서부터 많은 레스토랑 식사에 이르기까지 거의 모든 가공 식품에 숨어 있습니다." 미처리 된 자연 식품을 섭취함으로써 피하십시오. 보너스 팁: Kaplan은 2016 년 연구를 인용합니다. 심황은 MSG의인지 효과를 방해 할 수 있습니다. 그러니 심황 라떼를 드시거나 오렌지 가루를 아침 스무디에 뿌리십시오.
하루 종일 포커스가 추가로 발생할 수 있습니다.
# 4 알콜
카플란 (Kaplan)에 따르면, 알콜의 다양한 성분이 감도를 유발할 수 있으며, 알레르기 반응의 심각성은 사람의 유전 적 프로파일에 달려있다. 하나의 주요 증상은 뇌 안개이다. 그는 뇌 안개에 기여하는 많은 알콜 성분을 나열합니다. 아황산염, 히스타민, 글루텐 및 에탄올이 포함됩니다. 내일 큰 회의와 발표가있는 경우 저녁에 와인 잔을자를 것을 고려하십시오.
# 5 인공 감미료
인공 감미료는 천연 설탕 대신 저칼로리 일 수도 있지만, 논란이없는 것은 아닙니다. 특히 아스파탐 (aspartame)입니다. "아스파탐을 섭취하면 아스파르트 산, 페닐알라닌 및 메탄올의 세 가지 화합물로 분해됩니다."라고 Kaplan은 말합니다. "아스파탐과 같이 분리되고 다량으로 섭취하면 뇌 혈관 장벽을 넘어 뇌 세포를 흥분 시키며 사망을 유발할 수있다. 더 나아가 메탄올은 신경 독성과 발암 성을 가진 포름 알데히드로 분해된다.
아스파탐 독성의 증상으로는 두통, 정신 혼란, 균형 문제, 무감각 등이 있습니다.' Yikes. 아마 아침 커피에서 천연 설탕을 선택하십시오. 또는, 그것을 전부 잘라내려고 할 수 있습니다. 단 한 명의 편집인 경험을 읽으십시오. 어느 쪽이든, 귀하의 건강과 정신 선명도가 도움이 될 수 있습니다.
전체 기사를 읽으려면 MindBodyGreen으로 이동하십시오. 그런 다음 한 편집장의 Adderall을 대체 한 자연 보충 물에 대해 읽어보십시오.
