피트니스 전문가가 행복을 달성하기위한 간단한 요령 공유

알렉산드라 보 네티 (Alexandra Bonetti)는 경영 컨설팅에서 교차로에서 자신을 발견했을 때 그녀는 자신의 직장에서 비참했고 피트니스 사업을 시작하려고했습니다. 그래서 그녀는 그만 뒀다. 그 다음, 그녀는 저축의 전부를 스튜디오 공간을 짓는 데 썼다. 그래서 6 개월 동안, 그녀는 욕실을 청소하는 것에서부터 모든 수업을 가르치기까지 전체 쇼를 운영했습니다. 이제 바리 스튜디오는 뉴욕에서 가장 수요가 많은 운동 중 하나입니다 (확장 계획이 있음).

Bonetti는 College Fashionista의 팝업 클럽 하우스 (Popista Clubhouse)에서 학생들이 차가워지고, 일을 마치고, 마음이 맞는 여성들이 네트워킹 조언과 다른 지혜를 공유하고, 어떻게 끝내 었는지 설명 할 수있는 공간을 마련했습니다. 그녀는 "잘되고있다", 행복을 발견하고, 압도 당했을 때 어디에서 시작해야하는지에 대한 진정한 의미에 대해 이야기합니다. 아래에, 그녀의 relatable, 매혹적인, 그리고 완전히 진짜 생각을 찾으십시오.

느린 시작에 …

"당신이 건강에 잠기면, 일부는 과잉 행동 주의자가 되려고 노력합니다. 그리고 그것은 당신을 정말로 빨리 태운다. 당신은 '좋아요, 1 월 1 일입니다.'- 우리 모두가 그곳에 왔습니다. 당신은 올해 가장 건강하고 가장 놀라운 사람이 될 것입니다. 그래서 나는 모든 탄수화물을 버리고 하루에 두 시간 운동하고 매일 아침 명상 비디오를 보게 될 것입니다. '그건 현실적이지 않습니다. 그것은 당신의 삶을 소모합니다. 나를 위해, 자신에 대해 기분이 좋고 건강에 적합하거나 건강하다고 느끼는 것이 좋습니다. 정말 기분이 좋은 것은 무엇입니까?

먼저 해. 어떤 사람들은 운동을 시작해야하며, 다른 사람들은 명상으로 시작해야하지만, 행복감을 느끼는 곳으로 가려면 무엇이든해야합니다. 매일 당신이 할 수있는 일은 당신이 조금 더 기분이 나아질 것입니다. 때로는 운동이나 식사와 관련이 없습니다. 때때로 그것은 당신의 인생에서 엿 같은 친구를 제거하고 있습니다. 당신은 정말로 앉아서 '내 바구니에있는 모든 것들이 무엇입니까? 내가 제거하거나 추가 할 수있는 것이 있다면 행복에 더 가까이 다가 갈 수있는 것이 무엇입니까?'라고 생각해야합니다. 그리고 그 사실을 몇 달 동안 일관되게 유지해야합니다.

"나를 위해 사업을 시작하여 혼자서 사업을 운영 할 때, 그 일은 하루 종일 나가서 신선한 공기를 마실 수있었습니다. 저는 일주일에 7 일, 하루에 20 시간 씩 일하고있었습니다. 나는 마음을 잃을 것입니다. 나는 정오에 회의가있는 척하고 5 분 동안 계속 걸어 갈 것입니다. 그게 나를 기분 좋게 만들었고 나는 '달리기 시작하고 싶다'라고 생각했다. 한 가지로 시작하고 다음으로 넘어갑니다. 운동을 원하면 분명히 바리를 선택하십시오.

너 거기 간다. 걸어. 행복하게. 바리."

결과를 보는 데 얼마나 오랫동안 …

"당신이하고있는 결과는 당신이하고있는 것을 좋아합니다. 그것이 당신의 결과입니다. 처음에는 압도적으로 힘들었습니다. 특히 바리와. 그것은 요가 수업과 같습니다. 당신은 안으로 들어가서 첫날 헤드 스탠드를 할 것으로 예상해서는 안됩니다. 잠깐 걸립니다. 그리고 그것에 들어가기위한 여정의 일부가 재미의 일부입니다. 그것은 무엇이든을 배우거나, 수수께끼 또는 무언가를 건축하는 같이이다. 운동에 참여할 수 있다면 '좋아, 어쩌면 지금 당장은 놀랍지는 않을지 모르지만, 기분이 좋고 일관되게 일하는 것을 볼 수 있습니다.'그 결과가 여러분의 것입니다.

진정으로 결과를 얻는 것이 그것으로 들어가고 재미 있기 때문입니다. 일관되게 뭔가를하는 것. 내가 바리를 열었을 때, 나는 사람들에게 6 팩을주고 싶다는 것이 그 것이었다. 행복이었다. 모두가 6 팩으로 더 나을 것이라고 생각했다. 그리고 나서 몇 달 동안, 나는 깨달았다., 확실히, 당신은 들어 와서, 바리와 사랑에 빠지고, 톤을 내고, 당신의 몸이 바뀝니다. 놀라워요. 그것은 실제 결과입니다. 유형의 6 팩이 아닙니다. 수업의 내부와 외부에서 더 많은 자신감을 얻는 것은 사실입니다.

당신은 자신을 믿기 때문에 회의, 수업, 다른 사람과의 관계 속을 걷고 있습니다. 그것은 잠재 의식입니다.

"이제 되돌아 보면, 나는 점들을 연결할 수 있고 그것은 나에게 일어난 일이라는 것을 깨닫는다. 나는 컨설팅을하고 있었고, 나 자신에 대해 끔찍하다고 느꼈고, 피트니스를 발견했다. 나는 피트니스에 사랑에 빠졌지 만 그 결과로 나는 나 자신과 사랑에 빠졌다. 나는 한 쌍의 공을 키우고 컨설팅을 떠나 바리를 엽니 다. 나는 그 모든 것을 내 자신에 대해 훨씬 자신감있게 추적 할 수 있습니다. 그게 바로 당신이 겪은 것입니다. 그리고 그 관계는 당신이 당신의 인생에서 어디에 있느냐에 따라 약간의 일을 한 후에옵니다.

그러나 당신은 당신이하고있는 것에 연결되어 있다고 느껴야합니다. 그렇다면 'Ugh, 나는 가야만한다. 나는 바리에 가야 해. 나는 필라테스 수업에 가야만합니다. '항상 수업에 참여하기가 어렵습니다. 그러나 그것이 당신에게 옳을 때, 당신은 당신이 그것을 좋아할 것이라는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신이 높은 기분을 느낄 것이라는 것을 알고 있으며 그것은 가장 중요한 것입니다. 일부는 3 주간의 여행입니다. 다른 사람들에게는 3 년입니다. 정말 달려 있지만, 당신이하고있는 것을 즐기는 한 즉각적인 성공입니다."

수업에 들어갈 시간 (또는 돈)이 없을 때 운동을하는 법에 대해 …

"우리는 항상 걷고, 달리고, 회전하기 때문에 당신은 수직면에서 아무 것도하고 싶지 않습니다. 그것은 모두 같은 운동장입니다. 수직적 인 것을해도 변화 나 모양이 생기지 않습니다. 바리에서 우리는 당신을 당신의 비행기에서 내쫓습니다. 우리는 옆으로 많은 원, 많은 대각선, 많은 대각선으로갑니다. 10 분이내면 전갈 시리즈 (Instagram에서 많은 비디오를 찾을 수 있습니다)를하거나, 좀 더 열심히하고 싶다면 각도와 핵심에 집중하십시오. 여성으로서 모든 것이 우리의 핵심에서 유출됩니다.

그것은 모두 위장에서부터 시작합니다. 그리고 나서 당신은 엉덩이, 허벅지를 사용하고 있습니다. 그것이 여성들이 진정으로 적합하고 단단한 상태를 유지하는 이유입니다. 그것이 우리가 몸을 열고 강화해야 할 필요가있는 것입니다."

하루 종일 건강을 유지하는 방법에 대해 …

"나는 주로 식물을 먹는다. 나는 1 톤의 고기를 먹지 않는다. 여기 뉴욕에서는 쥬스 세대 (Juice Generation)에서 최고의 아보카도 샐러드가 있습니다. 그러나 나는 하루 중반에 당신이 너무 많이 먹으면 조금 안개가 날 수 있다고 생각합니다. 정말 신선한 샐러드가 가장 좋아합니다. 나는 10 년 전 그런 말을 한 적이 없었지만, 웰빙과 함께하면 다른 일이 일어납니다. 당신은 건강을 즐기기 시작합니다. 그래서 나를 위해, 내가 케일 아보카도 샐러드를 좋아한다는 사실은 너무 이상합니다. 나는 또한 많은 피자를 먹는다.

균형. 제가 지금 읽는 책이 있어요. 천재 식품. 그것은 과학에 의해 잘 뒷받침되어 있으며 극단 주의자는 아닙니다. 비건 채식을하지 않거나 탄수화물 섭취를하지 않는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 몸과 당신의 두뇌를위한 정말 좋은 음식이라고 말합니다. 단지 실제로 변화를 가져 오는 몇 가지 수퍼 푸드가 있습니다. 점심 시간에 몸을 키우고 키울수록 하루의 나머지 시간이 더 좋아질 것입니다."

자신을 느끼지 않을 때해야 할 일에 …

"저는 열렬한 명상가입니다. 그리고 나는 수년 동안 명상을 가짜로 만든다. 모든 앱, 비디오, 모든 수업을 사용했습니다. 나는 큰 소리로 춤을 추며 나는 항상 백 가지로 움직이고있다. 제 생각에 아마도 명상은 저를위한 것이 아닙니다. 왜냐하면 거기에 앉아서 조용히해야하기 때문입니다. 나는 수년 동안 그것에 정말로 고심했다. 그것은 단지 나와 함께 클릭하지 않았다. 그런 다음, 첫 아들을 낳았을 때 나는 코스를 마쳤습니다. 그는 낮에는 꿈이었고 밤에는 잠을 자지 못한이 괴물로 변했습니다. 나는 몇 주 동안 잠을 자지 않았다.

정말 저에게 다가 가고 있었고 직장에서 많은 스트레스를 받았습니다. 나는 너무 피곤해서 졸도 같았다. 나는 바위 바닥을 치고, 나는이 명상 코스에 가서 그 일을 시작했다. 운동과 같은 약속입니다. 나는 하루에 두 번씩 하루에 20 분을 명상한다. 그게 1 년이 넘었고 내 삶이 진정으로 바뀌 었다고 말할 수 있습니다. 나는 정말로 불안한 마음에서 벗어났다. 명상으로 나는 불안이 없습니다. 나는 그것이 어떤 느낌인지 기억하지 않습니다. 저는 진정으로 행복한 사람입니다. 저는 제 삶의 모든 사람들과 제가 함께 일하는 사람들과 남편과 아이들에게 더 잘 어울립니다.

나는 나 자신에게 너무 친절하다. 과거와 똑같은 방식으로 나에게 위상을 부여하지는 않습니다."

올바른 명상을 찾는 데 …

"Vedic Path Meditation이라고 불립니다. 그것은 초월 명상과 매우 비슷합니다. TM을 시작한 두 사람이 끊어졌고 한 사람이 베다를 시작했습니다. 그것은 만트라를 기반으로하므로 단어를 얻을 수 있습니다. 그리고 그저 앉아서 등을 가린 채 눈을 감아 야합니다. 어색하게 앉아서 부처님이라고 생각하는 것은 아닙니다. 도움이된다면 어디서나 할 수 있습니다. 나는 그것을 나의 집에서 할 수있다. 나는 기차에서 그것을 할 수있다. 그것은 아주 가볍다. 그것은 어색함을 느끼지 않습니다. 20 분 동안 그 단어를 반복하면됩니다. 나를 틀리게하지 마라. 당신은 많은 생각을 가지고있다.

그것은 명상의 일부입니다. 생각하고 떠오르는 것이 무엇이든지 떠내려 가게하는 것이 정말로 중요합니다. 이런 식으로, 당신은 당신이 잘못하고있는 것처럼 느끼지 않습니다. 생각하고 표류하고 돌아올 수도 있습니다. 노력하지 않아요. 너는 단지 20 분 동안 존재하고 그 다음에 너는 하루를 보낸다. 나는 당신이 항상 올바르게하고 있다고 느낀다는 사실이 그것을 다른 것으로 만드는 것이라고 생각합니다."

다음 단계: 모델 스텔라 맥스웰은 명상, 알로에 베라에 대해 논의하고 건강한 정신을 유지합니다.