영양사에 따르면 5 가지 가장 큰 다이어트 실수

당신이 약간의 원치 않는 파운드를 사전에 잃고 싶다면 이것을 알아라. 다이어트는 복잡 할 필요가 없다. 또는 특히 비참한. 실제로, 모든 칼로리를 세는 것이 아니라, 몇 가지 작은 개조 만 할 수 있습니다 (칼로리를 계산하려면 매크로를 계산하는 것이 좋습니다). 우리는 여성이 자주하는 다섯 가지 다이어트 실수를 공유하기 위해 뉴욕의 세련된 스타일의 샌드위치 가게 인 Tartinery의 Alicia Rountree-nutritionist, 모델 및 창립자를 요청했습니다. 이러한 다이어트 정보를 통해 1 월에 식단에 접근하는 방식을 다시 생각하게 만들 수 있습니다. 일부는 눈이 부시게 보일 수도 있지만 시간이 지날수록 다이어트를 저지르는 실수입니다.

이번 여름에 다섯 가지 영양 학자가 승인 한 다이어트 요령을 계속 살펴보십시오.

1. 저지방 또는 무 지방 식사

비타민을 사용하려면 몸에 지방이 필요합니다. 지방을 건너 뛰는 것은 최적의 건강에 필요한 필수 영양소를 신체에서 빼앗기는 것을 의미합니다. 대부분의 저지방 또는 무 지방 제품도 가공되었으며 보통 설탕 또는 불쾌한 것으로 가득합니다. 어떤 지방은 다른 지방보다 낫다. 트랜스 지방을 멀리하고 아보카도, 기름진 생선, 싹이 많은 견과류와 씨를 식단에 넣고 필요한 좋은 지방을 제공하십시오.

2. 주스 만들기

나는 juicing을 좋아한다. 나를 틀리게하지 마라. 사람들이 주스 정화를하면 정화에 머무르기 위해 3 일에서 5 일 (또는 심지어 1 주일) 동안 투쟁하며 마지막 날까지 배가 고프다. 이렇게되면 정화되기 때문에 시스템에 충격이 생기고 "나쁜"음식으로 압도됩니다. 나의 추천은 일주일에 한 번, 매월 또는 당신에게 가장 어울리는 것이 무엇이든지간에 일상 생활이나 주스에 신선한 주스를 넣는 것입니다. 주스는 대부분 채식을 기본으로합니다. 과일을 너무 많이 첨가하면 인슐린 수치가 높아질 수있는 높은 설탕 함량이 생성됩니다.

Juicing은식이 요법이 아닌 라이프 스타일 변화의 일부가되어야합니다.

3. 규모에 집중하기

우리의 체중은 매일 변동합니다. 당신이 먹고 운동하는 것에 조심하고 있다면, 당신은 의지 살을 빼다. 한 가지 기억해야 할 점은 근육이 지방보다 무거 우므로 운동을하고 체중이 더 많이 나는 것을 알아 채면 당황하지 마십시오. 규모에 대한 수치를 강조하면 어느 곳에서나 당신을 데려다 줄 수 없으며 당신을 부양 할 수 있습니다. 2 주에서 1 개월마다 몸무게를 측정하고 측정 테이프를 사용하여 진행 상황을 추적하십시오.

4. 운동을하면 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각한다.

먹는 것이 운동과 잘 어울립니다. 현실은 당신이 체중을 줄이려면, 섭취하는 것보다 하루에 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있다는 것입니다. 너가 운동했기 때문에 햄버거와 감자 튀김을 먹는 것은 말이되지 않는다. 실제로 충분한 칼로리를 태울 수는 없습니다. 전체 곡물, 건강한 지방, 희박한 단백질 및 채소로 가득 찬 식단을 섭취하십시오. 운동으로 최상의 결과를 얻으십시오.

아침 식사를 건너 뛰기

바쁜 일정으로 아침을 건너 뛰기는 쉽지만 가장 많이 먹을 수있는 시간입니다. 하루 종일 아침을 불 태울 것입니다. 당신의 뇌와 신체가 제대로 작동하려면 연료가 필요합니다. 그리고 나는 커피를 의미하지 않는다. 나는 과일, 오트밀 또는 계란, 중식 점심 및 작은 저녁 식사로 가득 찬 큰 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다. 아침을 먹을 시간이 없어? Whey Ahead Madagascan 바닐라 유기농 유장 단백질 (25 파운드) 또는 응급 상황을 대비하여 부엌에 SunWarrior Warrior Blend Raw Protein (38 파운드)과 같은 완전 채식 단백질과 같은 유기농 유청 단백질 봉투를 보관하십시오.

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