KKW의 트레이너가 네가 일하는 것을 싫어하더라도 4 가지 방법으로 셰익스피어로 나눕니다.

37 세의 나이에 두 자녀를두고 (그리고 세 마리 낳은) Kim Kardashian West는 최고의 삶을 살고 있습니다. Michelangelo 조각품처럼 근육질의 정의로 새겨진 그녀의 부러운 책상 시계 인 Instagram의 새 게시물을 게시 할 때 우리는 거의 두 번해야합니다. KKW는 그녀의 이익을 분명히 자랑스럽게 생각합니다. 최근 그녀의 자매를 칭찬하는 Instagram Stories 시리즈는 평범 해졌습니다. 미녀가 그녀의 자매에게 그녀의 마른 체형을 이야기하도록 권유했을 때, 119 파운드가 넘는 것을 애도했습니다. 그녀의 5'3 "프레임을위한 건강한 체중.

Khloé 자매는 또한 "식욕 부진"이라는 단어를 사용하여 김의 체격을 묘사합니다.이 용어는 섭식 장애 이외의 다른 맥락에서 사용해서는 안되는 용어입니다.

게시물 이후 엄청난 반발은 정당합니다. 김씨는 분명히 그녀의 현재 몸에 많은 열심히 노력했다. 건강한 (그리고 엄격한) 다이어트가 중요한 역할을하지만, 그녀의 근육질의 복근과 팔다리는 Melissa Alcantara (더 잘 알려진 @fitgurlmel)와의 엄격한 훈련 덕분입니다. 우울증, 음주 및 흡연의 어려움을 겪고 난 후에도 적응력에 사로 잡히면서 Alcantara는 "결과에 집착"하여 Instagram 및 YouTube에서 인상적인 근육 질량을 얻었을뿐만 아니라 거대한 팔로 잉을 얻었습니다.

이 청중은 그녀가 그녀가 캘리포니아에서 김을 양성 할 수 있는지 알아보기 위해 브롱스, 뉴욕에 본부를 둔 피트니스 전문가에게 연락 한 KKW와 그녀의 생산자에 의해 주목 받게했습니다. 그녀는 즉시 이주하여 일주일에 5 일에서 6 일 사이에 칼다 시안 서부를 훈련했습니다.

우리는 매일 FitGurlMel을 우리의 뒷주머니에 넣어서 매일 믿을 수없는 모양으로 만드는 것을 좋아하지만 현실은 그렇지 않습니다. 그러나 조련사는 일단 모양을 벗어나 처음부터 다시 시작해야만하는 경우 키가 시작하기 위해 첫 단계를 밟고 있음을 알고 있습니다. 그래서 도약을 돕기 위해 KKW는 Alcantara의 최고의 초보자 팁을 공유했습니다.

1. 날짜 선택

"내일부터 시작하겠습니다."라고 말하기는 쉽지만 내일이면 모든 동기를 잃을 때까지 다음 날과 다음 날로 바뀝니다. 그래서 Alcantara는 하루를 선택하고 그것을 지키는 것이 필수적이라고 말합니다. 책임을지기 위해, 그녀는 정신적으로 메모하는 것이 아니라 달력에 날짜를 적어 두는 것이 좋습니다.

2. 계획 만들기

Alcantara는 공격 계획을 미리 계획하면 날개 달기와 달리 공격을 수행 할 가능성이 높다고 제안합니다. "일주일 중 어떤 날을 계획하든, 어떤 운동을 시도 하느냐를 결정할 때, 미리 계획을 세우면 목표 달성에 도움이 될 것입니다." 또한 책, YouTube 운동 또는 가족이나 친구를 운동 친구로 사귈 수있는 수많은 리소스를 활용할 것을 제안합니다.

3. 아침에 운동하기

기억해야 할 중요한 것: "어느 시점에서 모든 사람이 초보자였습니다."라고 Alcantara는 말합니다. 그녀는 다른 사람들이 당신의 운동, 당신의 폼, 또는 자신을 얼마나 힘들게 생각하는지에 집중하지 말 것을 촉구합니다. 중요한 것은 자신을 개선하는 데 초점을 맞추는 것입니다.

다음으로, Kourtney와 Kim의 피트니스 및 다이어트 과정을 살펴보십시오.