영양사 동의 : 트렌디 한 다이어트 계획은 체중 감소에 끔찍하다.

그래서 너는 약간의 정크 푸드를 먹었고 너는 인정하기보다는 더 많은 로제에 탐닉했다. 그리고 이제는 너는 부 풀리고 몇 파운드를 떨어 뜨리고 싶다. 당연히 주스를 정화합니다. 그것은 모든 적합한 아이들이하고있는 것이므로 건강해야합니다, 맞습니까?

영양 학자들에 따르면, 맞는 아이들이 무엇을하고 있는지 상관하지 않습니다. 왜냐하면 준비가되어 있기 때문입니다.주스 클렌징은 절대적인 가짜입니다. "사람들은 주스 클렌징이 건강에 좋다고 생각합니다. 왜냐하면 '주스'와 '정화'를 함께 섞어서 어떻게 조합을 잘못 할 수 있었겠습니까? Posh Paleo의 등록 된 영양사 Jenny Champion이 말합니다. 다이어트하는 사람은 며칠 (또는 몇 주) 동안 juicing하는 것이 영양 왜건에서 떨어진 후에 체중 감량, 신진 대사 리셋 및 궤도 진입에 도움이된다고 생각하는 경향이 있습니다. "사람들은 체중 감량을 절실히 필요로하기 때문에 아이디어에 빠져 든다. 모든 액체 다이어트 ~에있다 과일은 일반적으로 지구상에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간주됩니다. "라고 Champion은 말합니다.

그러나 영양 학자들은이 논리가 엉망이라고 말한다.

"이 트렌디 한 클렌징은 평생 행복과 건강을 이루지 못하나 며칠이 걸립니다"라고 의사가 설계하고 요리사가 준비한 식사 배달 서비스 인 bistroMD를 만든 Caroline J. Cederquist 박사는 말합니다. "당신의 식단에 주스를 첨가하는 것은 중요한 영양소를 섭취하는 데 유익 할 수 있지만, 당신의 식단에서 주스만으로는 안됩니다."

당신이 아직도 너를 위해 열매 맺는 것이 나쁜 것이라고 확신하지 않는다면, 우리는 더 많은 증거를 가지고 있습니다. 주스를 정화하지 않는 다섯 가지 이유 때문에 스크롤을 계속하십시오.

1. 주스 클렌저 뒤에는 과학이 없습니다.

과학도 아니야. "당신은 주스 클렌징의 가치에 대해 많은 이야기를들을 수 있지만, 실제로 그것을 뒷받침 할 실질적인 과학적 증거는 없다"고 The Weight Loss Therapist의 영양 영양 코치 Candice Seti가 말했습니다. 주스 클렌징은 우리 몸의 "해독"을 약속하지만 우리는 이미 간, 내장 및 신장 덕분에 해독 시스템이 내장되어 있습니다. Cederquist는 "주스 클렌징에 대해 들었을지도 모르는 것이 소화력을 향상시키고, 집중력을 키우며, 슈퍼 히어로가됩니다. 단지 일화 일 뿐이며 과학을 뒷받침하는 과학은 없습니다.

대신, 당신이 나쁜 음식이나 음주의 기간에서 '해독하려고'하는 경우, 당신은 단순히 좋은 음식과 음주로 해독 할 수 있습니다! Seti는 말합니다. 결국, "과학은 건강한 식생활, 운동 및 휴식을 유지합니다."Cederquist는 말합니다.

2. 설탕 섭취가 급증 할 것입니다.

녹색 주스조차도 사과, 파인애플, 망고 등으로 가득차 있으며,이 음식물에 들어있는 과당은 합칠 수 있습니다. "과일은 '건강하고 자연적'이지만 모든 설탕이기도합니다."등록 된 영양사 인 제니 챔피언 (Jenny Champion). "그렇습니다. 우리가 좋아하는 비타민과 미네랄로 가득차 있지만 열량과 신진 대사 측면에서 보면, 당신은 똑같은 결과를 얻기 위해 3 일 동안 매일 pixie sticks를 꾸밀 수 있습니다.'

과일 주스를 너무 많이 섭취하면 혈당이 크게 상승합니다. "하늘 높은 혈당 스파이크는 인슐린, 일명 지방 저장 호르몬을 급증시킵니다."라고 Champion은 말합니다. "그게 큰 충돌을 일으킨다. 즉, 과즙 짜는기구 청소를 마칠 때까지 더 많은 설탕을 갈망하게 될 것이다."

3. 단백질과 지방이 없으면 신진 대사에 어려움이있을 것입니다.

"모든 설탕에 대해 말하자면, 며칠 동안 주스 만 섭취하면 지방을 연소시키고 신진 대사를 유지하는 데 필수적인 단백질과 지방의 몸을 굶어 죽이는 것입니다"라고 Champion은 말합니다. 정기적으로 과즙을 바르는 것은 신진 대사에 장기적인 영향을 미칠 수도 있으며, 앞으로는 "체중 감량을 더욱 어렵게 만듭니다"라고 Cederquist는 덧붙입니다.

체중 감량에 문제를 일으키는 것 외에도 단백질 및 지방 결핍은 무수히 많은 다른 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Seti에 따르면, "단백질이 없으면 어지럼증, 약화, 면역 체계 저하, 탈모, 설탕 갈망 등 여러 가지 문제에 직면하게됩니다." (예, Seti는 잎이 많은 채소는 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있다고 인정하지만, 당신이 과즙을 먹을 때는 거의 섭취하기가 거의 불가능합니다.) 또한 건강한 지방이 없으면 우리 몸은 지용성 비타민, "우리의 호르몬 시스템, 우리의 뼈 건강 및 우리의 신경계에서 중요한 역할을합니다."

Cederquist에서 가져 가십시오: "주스는 단백질 보충시 훨씬 건강 해집니다. 순수한 주스 클렌징보다."

4. 섬유질 부족으로 소화가 어려워 질 것입니다.

우리의 영양 학자들은 동의합니다: juicing이 "당신을 깨끗이합니다"라는 말은 신화입니다. 실제로 과일과 채소의 모든 섬유를 제거합니다. "이로 인해 몸이 쇠약 해지면 결국 몸이 반란을 일으켜 건강에 좋지 않은 선택을하고 싶어합니다"라고 Cederquist는 말합니다.

섬유는 또한 콜론이 원활하게 움직이고 심장이 건강하며 콜레스테롤이 낮아집니다. "그리고 우리 몸은 단단한 음식을 처리하도록 고안 되었기 때문에, 과즙은 실제로 당신을 변비시킬 수 있습니다.등록 된 영양사 로렌 오코너 (Lauren O'Connor)는 말한다. "변비가 있다면 독성 물질을 방출하지 않으므로 완하제를 혼합제에 넣어야 만 할 것입니다."

5. 너는 빨리 무게를 되 찾을거야.

"굶주 리기 때문에 청결한 동안 아마 몇 파운드를 잃을 것입니다."챔피언은 인정합니다. 그러나 이것은 뚱뚱한 손실이 아닙니다. 그것은 물 무게입니다. 그래서 주스 정화를 마치면 파운드가 다시 올 것입니다. "또한 며칠 동안 너는 정화되었지만, 너는 게걸스럽게 될 것이다. 잃어버린 파운드는 몇 시간 안에 되돌아 갈 수 있습니다. 당신의 보상 식사 선택에 따라, "챔피언은 덧붙였다.

몸을 "해독"하거나 몇 파운드를 떨어 뜨리려는 경우 주스를 정화하지 마십시오. 대신 깨끗하고 항염증제를 먹는 데 집중하십시오. 우리가 제일 좋아하는 요리 책인 Clean Green Eats ($ 20)로 100 가지가 넘는 식물 기반 조리법을 찾아보십시오.