과학에 따르면 7 가지 가장 효과적인 지방 연소 식품

지방을 태우려면 좋은 지방이 필요합니다. 아보카도에서 발견되는 단일 불포화 지방은 지방 연소 호르몬을 유발하는 동시에 운동을위한 완벽한 에너지 부스트 역할을합니다. 아보카도는 또한 mannoheptulose, 인슐린 방출을 무디게하고 칼슘 흡수를 향상시키는 설탕을 함유하고 있는데, 두 가지 기능이 지방 손실의 핵심입니다. 그들은 또한 항산화 물질과 저칼로리, 비타민이 풍부한 연료로 가득차 있습니다. 에 게시 된 연구에 따르면 영양 저널 점심을 먹은 신선한 아보카도의 절반 밖에 먹지 않은 참가자들은 이후 몇 시간 동안 먹는 욕구가 40 % 감소했다고보고했다.

우리는 아보카도가 생명력이라는 것을 알고있었습니다. 포도당과 인슐린 반응을 안정화시키고 식사 후 오랫동안 포화 상태를 유지하기 위해 매일 식단에 일부를 추가하십시오.

완벽한 아보카도를 고르는 법을 알고 싶습니까? 우리는 그것에 대한 지침이 있습니다.

산화 방지제가 풍부한 녹차로 신진 대사를 촉진하십시오. 커피에 대한 저 카페인의 대안으로 녹차의 장점으로는 자연 지방 연소 잠재력 외에도 뇌 기능 향상, 갈망 및 갈망 개선 등이 있습니다. 녹차는 또한 몸에있는 유리기를 감소시키고 암의 위험을 낮추는 입증되었습니다.

매일 몇 잔을 마시 며 (신진 대사를 촉진 시키는데 4 컵 충분합니다) 또는 우리가 선호하는 쉬운 말합 요리법 몇 가지를 시도하십시오. 강력한 녹차 가루는 그늘에서 자라고 광합성을 줄이고 식물의 아미노산 수치를 높입니다. 의식적인 아시아 차인 수퍼 마차는 강력한 양의 카테킨과 강력한 산화 방지제를 함유하고있어 신체를 자연스럽게 해독합니다.

살코기는 몸에 열 생성 효과가 있습니다. 사실, 마른 고기의 칼로리 중 30 %는 소화 중에 소각됩니다. 붉은 고기는 근육과 뼈를 만드는 필수 단백질을 제공합니다. 또한 면역 증강 아연과 많은 B12를 함유하고 있습니다. 들소 고기는 소비 할 수있는 최고 품질의 고기 중 하나입니다. 아미노산과 CLA (conjugated linoleic acid)가 풍부한 Bison은 단백질 35 %와 쇠고기 지방과 콜레스테롤의 절반 이하를 함유하고 있습니다.

오메가 -3 지방은 인슐린 민감성을 개선하여 복부 지방을 자연스럽게 자릅니다. 완벽한 단백질 인 달걀에는 9 개의 필수 아미노산과 고도 불포화 지방이 들어있어 신체에서 연골을 부식시키는 효소 생성을 억제함으로써 염증을 자연적으로 감소시킵니다. 무자비하고 윤리적 인 동물 제품을 선택하고 있는지 확인하십시오. 당신이 가진 최고의 계란을 위해, 우리는 매주 농장의 신선한 버전에 대한 귀하의 현지 농민 시장을 때리는 것이 좋습니다. 한계 추가 비용의 가치가 있습니다.

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비타민 A, C, B6 및 K뿐만 아니라 칼륨, 레드 핫 칠리 페퍼는 매운 음식을 먹는 데 강력한 영향을줍니다. chilis에서 발견되는 가장 주목할만한 지방 연소 화합물은 캅사이신 (capsaicin)으로, 발열 효과가있어 섭취 후 20 분 이상 칼로리를 태울 수 있습니다. 여름 샐러드에 habaneros 또는 jalapeos를 추가하면 추가로 항산화력과 천연 세로토닌 부스트를 즐기실 수 있습니다.

명확한 버터는 의외 건강한 음식의 우리의 명부의 정상에있다. 영양 학자 인 르네 피트톤 (Renee Fitton)은 "지방은 다량 영양소 중 가장 오해 될 가능성이 높습니다. "지방은 우리의 건강에 필수적입니다. 트랜스 지방은 심각한 건강 상 손상을 일으킬 수 있지만 버터에서 발견되는 것과 같은 다른 지방은 적절한 영양 섭취에 필수적 일 수 있습니다. "염산을 감소시키는 단일 불포화 지방산 인 부티르산이 높기 때문에 버터 기름은 소화하기가 훨씬 쉬우 며 비타민 A, D, E 및 K가 포함되어 있습니다. Ghee에는 매일 섭취하면 마른 체질을 개선하는 오메가 -6 지방산 인 공액 리놀렌산이 포함되어 있습니다.

너의 매일 일과에 버터 기름을 추가해서 효과적인 체중 감소를 밀어 줄 수있다. 우리는 그것이 미쳤다고 맛있다고 언급 했습니까?

저자이자 천천히식이 요법을하는 옹호자 티모시 페리스 (Timothy Ferris)는 커다란 음식과 관련된 자몽 복용량에 대해 맹세합니다. Ferris는 그레이프 프룻 주스를 사용하여 꾸준한 혈당 수준을 유지하면서 "치트 데이 (chat day)"에 여분의 탄수화물을 섭취하는 인슐린 스파이크를 상쇄 할 것을 권장합니다. 가용성 섬유질이 많으면 자몽이 몸을 더 오래 소화시켜 과일이 약한 식욕으로 작용할 수있게합니다 식사 전에 소비되었을 때 억제제. 잔치 전에 자몽 주스 한 잔을 섭취하면 칼로리 소모를 줄일 수 있습니다.

귀하의 다이어트 알칼리성을 유지 자연스럽게 몸을 해독하고 지방을 태울 것입니다. 너가 잎이 많은 채소를 위해 도달 할 때, 몇몇 익지 않는 콩나물에서 추가 하십시요. 우수한식이 섬유 공급원 인 콩나물은 건강에 유익합니다. 풍부한 비타민 A, B, C, E는 칼슘, 칼륨, 철분과 같은 강력한 미네랄을 함유하고 있습니다. 녹두 콩나물은 무 지방이며 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이되는 비타민 B2의 위대한 원천이며 호로 파 콩나물은 강력한 소화 기관입니다. 콩나물의 높은 효소 함량은 몸이 효과적으로 영양소를 흡수하고 적절한 소화를 돕습니다.

최고의 천연 항염증제 중 하나 인 고구마는식이 섬유가 풍부하며 비타민과 무기질이 농축되어 있습니다. 이 복합 탄수화물에는 베타 카로틴과 함께 비타민 B6와 C뿐만 아니라 염증과 싸울 수있는 망간이 들어 있습니다. 일부 연구에 따르면 고구마는 신체의 지방을 동원하는 역할을하는 호르몬 아디포넥틴을 증가시킬 수 있다고합니다. 낮은 glycemic 색인 수화물은 또한 격렬하게 요리하고 맛있은 조리법의 많음에 쌍이된다.

일상적인 일에 지방 연소 식품 7 가지를 포함시켜야합니다. 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하여 몸이 최고로 느껴 지도록 도와줍니다.