5 지방 연소 스무디 영양사는 항상 고객에게 권장합니다.
차례:
Farah Effect의 설립자 인 Farah Fahad 박사에 따르면이 스무디의 고 단백질 함량 (대마 계 단백질 분말에서 유래)은 지방 연소에 탁월합니다. 또한 날짜와 치아 씨앗을 통한 추가 섬유는 콜레스테롤 (지방의 일종)을 배출시켜 여분의 신진 대사를 촉진시킵니다. 위에 체리? Tigernuts는 프리 바이오 틱스의 위대한 원천이며, 건강한 미생물에 필수적이며, 차례로 허밍 대사를 촉진시킵니다.
성분:
3 Medjool 날짜, 돌 제거
한 줌 시럽 씻음
1 1/2 tsp. 지상 tigernuts의 (당신이 식료품 가게에서 찾을 수없는 경우, 당신은 그들을 온라인으로 구입할 수 있습니다)
오이 1/4
작은 아보카도의 1/2
1-2 tsp. 대마 단백질 분말
1 1/2 tsp. 마카 분말
2 tsp. 캐슈 버터
밥 우유 또는 너트 우유 1 1/2 컵 (원하는 일관성을 위해 금액을 조정할 수 있음)
1 1/2 tsp. chia 종자 (쌀 또는 다른 견과 우유 5 tbsp에 적어도 10-15 분 동안 chia 종자를 적시십시오, 또는 밤새 pre-soak)
3 Medjool 날짜, 돌 제거
한 줌 시럽 씻음
1 1/2 tsp. 지상 tigernuts의 (당신이 식료품 가게에서 찾을 수없는 경우, 당신은 그들을 온라인으로 구입할 수 있습니다)
오이 1/4
작은 아보카도의 1/2
1-2 tsp. 대마 단백질 분말
1 1/2 tsp. 마카 분말
2 tsp. 캐슈 버터
밥 우유 또는 너트 우유 1 1/2 컵 (원하는 일관성을 위해 금액을 조정할 수 있음)
1 1/2 tsp. chia 종자 (쌀 또는 다른 견과 우유 5 tbsp에 적어도 10-15 분 동안 chia 종자를 적시십시오, 또는 밤새 pre-soak)
지도:
Matcha-Berry Metabolism 스무디
영양 학자 인 유명 영양사 엘리사 굿맨 (Elissa Goodman)의이 지방 연소 스무디 (IHN)는 빠르고 효율적인 신진 대사에있어 최고의 수퍼 푸드를 포함합니다. "EGCG 라 불리는 화합물은 MCT 오일이 세포의 슈퍼 연료와 같은 반면 신진 대사를 촉진시키고 지방 세포의 성장을 막음으로써 체지방 연소를 촉진시키고 정신적 청결도를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
성분:
무가당 캐슈 또는 아몬드 우유 1 컵
1 tsp. 유기 마가 분말
1 큰술 유기 MCT 오일 또는 코코넛 오일
1 큰술 캐슈 / 아몬드 버터
1 큰술 대마 씨앗 또는 분말
1 특종 놀라운 풀 녹색 슈퍼 푸드 가루
유기농 야생 블루 베리 또는 혼합 열매 1 컵
5 방울 오 미카 액상 바닐라 스테비아 (옵션)
1/2 바나나 (선택 사항, 여분의 크림 용)
소수의 얼음 조각
무가당 캐슈 또는 아몬드 우유 1 컵
1 tsp. 유기 마가 분말
1 큰술 유기 MCT 오일 또는 코코넛 오일
1 큰술 캐슈 / 아몬드 버터
1 큰술 대마 씨앗 또는 분말
1 특종 놀라운 풀 녹색 슈퍼 푸드 가루
유기농 야생 블루 베리 또는 혼합 열매 1 컵
5 방울 오 미카 액상 바닐라 스테비아 (옵션)
1/2 바나나 (선택 사항, 여분의 크림 용)
소수의 얼음 조각
지도:
단백질이 함유 된 Chia 스무디
편의성에도 불구하고 스무디는 부적절한 설탕 폭탄으로 빠르게 변할 수 있습니다 (과일 주스, 시럽, 과일 과부하와 같은 고 글리세 믹 첨가로 인해). 그리고 시간이 지남에 따라 너무 많은 설탕이 지방 연소를 촉진시키는 대신에 지방 연소를 억제 할 수 있습니다. 등록 된 영양사 인 Lisa Moskovitz는 집에서 만드는 DIY 요리법이 칼로리와 설탕을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뚱뚱한 음식 (그리스 요구르트), 섬유 (딸기 및 치아 씨앗) 그리고 기타 신진 대사 촉진 슈퍼 푸드 등이 있습니다.
그녀의 가시는 방법은 다음과 같습니다.
성분:
1/2 컵 아몬드 우유
3 온스. 무가당 그리스 요구르트의
1 tsp. 말차 분말
1/2 중간 바나나
1 tsp. 치아 씨앗
1/2 컵 유기농 딸기
1/2 컵 아몬드 우유
3 온스. 무가당 그리스 요구르트의
1 tsp. 말차 분말
1/2 중간 바나나
1 tsp. 치아 씨앗
1/2 컵 유기농 딸기
지도:
바나나 심황 스무디
짧고 달콤한 NYC의 Top Balance Nutrition의 설립자 인 Maria Bella의 간단하면서도 맛있는 스무디 레시피는 바나나 (천연 감미료)와 지방 함량이 높은 심황을 원료로하여 섬유가 풍부하여 의 curcumin, 윙윙 거리는 신진 대사를 위해 중대하다. "심황은 자연 지방 버너로 밝혀졌으며 항상 요리법에 첨가하고 있습니다." 또한 벨라가 단맛과 짭짤한 음식과 잘 어울리다고 말하면서 매우 다재다능합니다.
성분:
껍질을 벗기고 대략 다진 중간 바나나 1 개
무가당의 아몬드 밀크 1 컵
1/4 tsp. 땅 심황
1/2 tsp. 바닐라 추출물
껍질을 벗기고 대략 다진 중간 바나나 1 개
무가당의 아몬드 밀크 1 컵
1/4 tsp. 땅 심황
1/2 tsp. 바닐라 추출물
지도:
고출력 믹서기에 모든 재료를 넣고 부드럽게 혼합하십시오.
스키니 리치 단백질 스무디
"체중 감소와 뚱뚱한 불타는 것을 위해, 이것은 나의 스무디 제조법이다"라고 NYC에 본거지를 둔 Real Nutrition의 설립자 겸 이사 인 Amy Shapiro MS, RD, CDN은 설명한다. 그 트릭은 단백질, 지방 및 섬유와 같은 다른 중요한 거대 영양소의 균형을 유지하면서 과일을 약 1/4 컵 (전체 수화물 함량을 낮추는)으로 제한하는 것입니다. 시나몬 (혈당 안정제) 아보카도, chia 종자 및 식물성 단백질 파우더와 같은 품질의 첨가물로 그녀는이 조리법이 그녀를 3 시간 동안 완전하게 유지한다고 맹세합니다.
성분:
무가당의 아몬드 밀크 1 컵
얼린 야생 블루 베리 1/4 컵
1-2 개 한 줌 냉동 또는 신선한 시금치, 케일 또는 콜리 플라워 (냉동 전용)
1 큰술 치아 씨앗
1/4 아보카도
1 인치 신선한 생강 뿌리
1/4 tsp. 심황 (건조)
1/4 tsp. 시나몬
1 회분 단백질 파우더 (MoonJuice 또는 Garden of Life 유기 식물 단백질을 사용함)
무가당의 아몬드 밀크 1 컵
얼린 야생 블루 베리 1/4 컵
1-2 개 한 줌 냉동 또는 신선한 시금치, 케일 또는 콜리 플라워 (냉동 전용)
1 큰술 치아 씨앗
1/4 아보카도
1 인치 신선한 생강 뿌리
1/4 tsp. 심황 (건조)
1/4 tsp. 시나몬
1 회분 단백질 파우더 (MoonJuice 또는 Garden of Life 유기 식물 단백질을 사용함)
지도:
