우리가 시도한 모든 피트니스 팁 중, 이들은 실제로 작동하는 7 가지입니다.

다양성, 다양성, 다양성.

"나는 운동을 다양 화하는 것이 아마 제일 피곤하고 일반적인 운동 팁이 있습니다.하지만 요가에서 회전하는 것으로 전환하는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. (그래도 좋습니다.) 저는 가장 기본적인 레벨에서 움직임을 변화시키는 것에 대해 이야기합니다. 동작 범위 나 무게의 범위가 다양하다는 것입니다. 작고 미세한 움직임은 전장에서 무언가를하는 것과는 다른 방식으로 근육을 움직입니다. 더 무거운 무게로 더 짧은 세트를 하루 이상 더 가벼운 무게로 설정하십시오. 발을 쪼그리고 앉거나 다리를 들어 올리거나 발가락을 구부려서 다리를 들어 올리는 것과 같은 작은 일도 느낄 수있는 차이를 만듭니다.

나는 기본적인 웅크 리기 세트를하고 그것으로 끝내기가 훨씬 더 쉽기 때문에 그 순간에 싫어합니다. 그러나 나는 조금 더 열심히 노력하기 위해 내 몸에 도전했다는 것을 알 때 훨씬 더 기분이 좋아진다."

일주일에 하루에 시작하십시오.

"나는 할 수있는만큼 자주 운동하지 않기 때문에 화요일 저녁에는 요가를 들었습니다 웰빙 전문가는 적어도 스트레스 수준이 너무 낮기 때문에 일주일에 하루에 하루를해야한다고 말했습니다 나는 하루 종일 앉아있다. 나는 갑자기 재충전 된 것처럼 항상 100 만 % 더 좋아진다."

네가 좋아하는 것을해라.

"내가 고른 또 다른 좋은 팁: 운동을하는 가장 좋은 방법은 7am 부트 캠프에 가도록 강요하는 대신 자신이 좋아하는 일을하는 것이거나 실제로 그렇게 할 수 없을 때 조심스럽게 가중치를 들여 올리는 것입니다. 수영을하거나 체육관에서 즐거운 시간을 보내고 싶습니다. 실제로 운동하기를 기대합니다."

어디든지 걸어 가세요.

"나는 걷는다 어디에나. 그래, 나는 운동 팁처럼 정확하게 들리지 않는다는 것을 이해한다. 그러나 그것에 대해 생각해보십시오: 나는 점심과 저녁 식사에서 걸어 나와 내 친구들을 만난다. 때로는 마일에 걸쳐 있습니다. 예, 시간이 오래 걸립니다.하지만 집에 갈 때까지 식사를 할 것입니다. 과 그 과정에서 혼자만의 시간이 많이 필요했습니다. 몸에 훈련 스트레스가 거의 없을뿐만 아니라 걷기도 지방 연소의 비율을 높입니다."

마음의 우선 순위를 정하면 몸이 따라옵니다.

"오랜 세월의 잘못된 시작 이후 나는 마침내 일관된 활동을 유지하는 일관된 리듬에 빠졌습니다. 그것은 거대한 태도 조정 때문이었습니다. 나는 내 인생의 많은 부분을 해결하기 위해 노력했기 때문에 있었다 나는 오랫동안 그 일을했다면 버릇으로 그것을 즐겼을 것이라는 믿음으로 말입니다. 그 전략의 단점은 내가 실제로 그걸로 충분히 오래 머물러 있지 않았다는 것이었다. 지다 습관.

"하지만 올해 엔, 나는 진정으로 나를 행복하게 해주지 않는 것들에 시간 낭비하는 것을 그만두기로 마음 먹었습니다. 그리고 그것은 스스로 체육관에 가기를 강요합니다. 나는 근본적으로 명상의 형태로 밖에 나가는 산림욕을 시작했습니다. 그리고 그리피스 파크의 가파른 하이킹 코스 중 하나 인 도보 경로가 있기 때문에 나는 처음으로 갑자기 심장 박동을 즐기고 있습니다. 내가 좋은 모습을 보인 것도 사실 부작용입니다. 그 자체가 요점이라고 생각하십시오."

좋은 양식을 과소 평가하지 마십시오.

"실용적인 측면에서 보면, 웅크 리기와 팔 굽혀 펴기와 같은 단순한 운동을위한 올바른 형식을 배우는 것은 완전한 게임 체인저였습니다. 그것은 더 나은 힘, 근육의 긴장, 그리고 심지어 자세까지 모든면에서 차이를 만들었습니다. 모든 운동에서 그 공과를 적용해라. 요가에서, 나는 이제 알았다. 들리다 강사가 부르는 그 미세한 비틀기를 만드십시오. 보통은 내가 모르는 근육을 갑자기 알아 차리는 순간입니다. 푸시 - 업 양식을 가지고 있다고 생각하더라도, 조정자에게 조언을 할 수 있도록 트레이너 또는 피트니스 전문가와상의 할 가치가 있습니다."

모든 운동을 멋진 경험으로 만드십시오.

"내 남자 친구는 마라톤 주자이며, 운동 자체뿐만 아니라 전체 경험에 관한 러브 콜과 헌신을 많이 빚지고있다. 그는 자신이 좋아하는 동네와 달리 서사 영화 사운드 트랙, 그의 매끄러운 모습 운동화를 사용하는 것입니다. 나는이 전체 론적, 경험적 방식으로 체력에 접근하는 것이 당신을 일상에 지키는데있어서 매우 똑똑하고 효과적이라고 생각합니다. 있다 할 수있는 일은 어렵습니다. 그러나 하이킹이나 자전거 타기, 요가 (그리고 그와 함께 제공되는 모든 덫 치기)의 모든 느낌과 경험을 얻을 수 있다면 피트니스는 평생 동안 자연스러운 부분이됩니다."

다음으로, 편집자가 수 주일 만에 그녀의 몸을 완전히 변화시킨 방법을 알아보십시오.