9 여성들이 불안감을 갖는 것과 같은 것을 열어 라.

사만다, 30

"저는 약 4 주 동안 불안과 우울증을 다루었습니다. 그것은 일자리 상실, 집으로 돌아가는 것, 그리고 개 강아지 프레시 (Pressly)의 죽음으로 약 3 주간에 걸쳐 발생했습니다. 나는 식욕 상실, 과도한 수면, 오랫동안 6 시간 동안 지속될 수있는 울음 소리, 그리고 침대에서 나오고 샤워하는 일반적인 동기 부여 부족을 경험했습니다. 나는 내 가정의에게 도움을 청했고 내 불안과 우울증을 돕기 위해 프로작 (Prozac)을 처방 받았다. 어떤 약물과 마찬가지로, 내 몸이 약물을 조절하는 데 몇 주가 걸렸지 만, 나는 천천히 자신이 돌아 오는 것을 느꼈다..

나는 엄마, 할머니, 이모에게 큰 도움이되었다. 그들은 내가 먹고, 집에서 나와 나 자신을 돌보게했다. 지난 2 년 동안 제 약 복용량이 두 배로 증가했지만 제 인생은 엄청나게 바뀌 었습니다. 나는 평상시에 수면을 취하고, 새로운 교회와 성경 공부에 참여하며 정기적으로 요가를 연습하는 것이 내 정신 건강을 유지하는 데 중요하다는 것을 배웠다. 나는 다른 사람들보다 힘든 날들을 계속 경험하지만 힘든 날들에 대처할 수있는 여러 가지 도구와 활동을 통해 나를 계속 지켜 나가고 있습니다."

Kelsey, 23

"불안은 너무 일찍부터 시작되었습니다. 그 의미가 무엇인지 알기도 전에 저는 중학교 때부터 그렇게 좌절감을 느끼고 붙어있었습니다. 나는 많은 일들을 한꺼번에 처리 할 수 ​​없었습니다. 나는 모든 상황에 지나치게 수줍어하고 있었고, 선생님이 수업에서 나를 부르면 학교에서 화장실에 아플 때까지주의 집중의 중심이되는 것을 싫어했습니다.

"고등학교 3 학년 때 처음 몇 달 동안 우울증과 전반적인 불안으로 진단 받았는데, 약 6 개월 동안 불면증과 학교 성적이 좋지 않아서였습니다. 나는 또한 내 감정을 전달하는 것이 얼마나 힘든지 알아 차렸다. 나는 종종 울기 만하고 심지어 무엇이 잘못되었는지를 알지 못해 공황 발작을 일으키는 경우가 많았 기 때문에. 16 살 소녀가 걱정과 우울을 겪고 있음을 인정하는 것이 정말 힘들었습니다. 나는 나 자신처럼 느껴지기 위해 매일 약을 먹어야한다고 굴욕감을 느꼈다.

그 시점부터 대학 2 학년 때까지 약을 계속 켜고 끌 것입니다. 그것은 항상 똑같은 기분이었습니다. 그런 다음 외출하고 적극적으로 술을 마신 다음 실내에서 스스로를 닫은 다음 먹지 말고 환약으로 돌아 왔습니다. 내 삶의 상당 부분에있어서, 그것이 내가 느낀 방식이다.

"대학 3 학년 때 상황은 정말 좋지 않았고 나는 대학에서 한 달에 한 번 이상 집에 있었고 심하게 체중이 낮았고 학교도 싫어했고 수업도 실패했다. 나는 동기와 능력을 기억한다. 이 시간까지, 나는 누군가와 이야기하고, 내 정신과 의사를 만나고, 약물 치료를 조정할 필요가 있음을 알았습니다.하지만 그것은 공황 발작과 사교 활동을 멈추게하지 못했습니다. 지난 1 년이나 2 년 동안 대학 생활이 비참했고 내가 원하는 것은 학교를 나와 집에 돌아 오는 것이 었습니다.하지만 제 석사 과정을 수강하기 위해 공부할 때 정말 선택 사항이 아니 었습니다.

"지금 나는 남자 친구와 우간다에서 살고 있으며, 우리의 관계에 관한 정말 어려운 전환과 큰 시험이었습니다. 나는 그 자신이 너무 이해할 수있어서 다행이라고 생각합니다. 아침에 활발하게 활동하며, 운동하고 먹고 일하기를 강요합니다. 매일 깨어나는 것은 투쟁이지만, 나는 나 자신이되도록 강요해야합니다.. 그건 정말 앞으로의 유일한 길로 보인다. 나는 집을 편안하게 지키려고 노력하며, 나는 항상 나를 가라 앉히는 일을한다. 가벼운 양초, 에센셜 오일 사용, 요가, 뜨거운 샤워, 매일 아침 차, 그리고 매주 SPCA로 강아지와 놀기 여행.

"사람들이 얼마나 쉽게 삶과 삶을 얻는 지 지켜 보는 것은 실망 스럽습니다.. 내가 무엇인가를 바꿀 수 있다면 그것은 우울증과 불안, 투쟁, 그리고 내 머리 속의 목소리로 나는 결코 충분하지 않을 것이라고 말했다. 나는 이것이 없이는 나일 수 있었으면 좋겠지 만, 그것이 나를 인간으로 만드는 것 같아."

Giselle, 30

"나는 어렸을 때부터 내 인생에서 가장 중요한 부분을 차지했습니다. 나는 어린 시절을 기억하고 성공하지 못하고 최선을 다해야한다는 압박감을 느꼈습니다. 실패하거나 그냥 어린 아이처럼 할 수 없었습니다. 나는 밤에 침대에 누워서 잠을 잘 수없고, 걱정하고, 비판하며, 대부분의 성인들에게 친숙하지만 6 세의 어린이에게는 기대하지 않을지도 모르는 작은 당혹감을 되풀이합니다..

"GAD (일반화 된 불안 장애)에 대한 내 최초의 공식 진단은 대학 1 학년 때인 2005 년에 시작되어 일관된 공황 발작을 시작했고 사회 불안이 큰 문제가되었습니다. 항상 혼자 있고, 자고, 자기 치료를합니다. 우울증에 빠졌고, 자살했습니다. 나는 곧 입원했습니다.

"처음 입원 한 후 상황이 이상하게 악화되어 걱정과 좌절감을 느끼는 출구로 나섰습니다. 고맙게도 가족과 친구들이 들어 섰고 치료사와 정신과 의사가있어 올바른 치료를받을 수있었습니다.

"나는 지금과 그 사이에 많은 최고치와 최저치를 가졌다. 나는 불안이 정말로 사라지지 않는다고 생각하지 않습니다. 그것은 당신이 관리해야 할.

"약물 치료와 대화 요법의 올바른 조합은 나의 가장 큰 방어선이었습니다. 내가 자신에 대해 배웠던 것, 세상을 보는 방법, 치료 중 불안감을 잘 관리하는 방법은 값진 것입니다. 객관적인 관찰자가 도움을주었습니다. 당신을 통해 필수적입니다.

"물론, 약은 지금까지만 당신을 데려 갈 수 있고 (불행히도!) 내 치료사는 연중 무휴로 전화하지 않으므로 나는 내 불안을 억제하기 위해 다른 것을 '도구 상자'에 추가해야했습니다.창조적 인 아울렛, 저널링, 에센셜 오일, 긴 목욕 및 샤워, 심호흡, 5/5/5 운동 (5 일 후, 5 개월 후, 5 년 후)에 영향을 미칩니다. 내 강아지와 놀고, 밖에 있고, 내 옷과 뷰티 루틴에 여분의 노력을 기울이십시오.

"불안한 사람들은 그들이 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 거기에는 많은 지원과 도움이 있습니다. 당신은 그것을 통해 당신의 방법을 화이트 - 너클 필요가 없습니다.. 문자 그대로 삶을 구할 수있는 도움을 청하는 것을 두려워하지 마십시오. 나는 그것이 확실히 내 것을 구했다는 것을 안다."

데비, 57 세

"나는 간호 학교에 지원했는데, 나는 집에서 멀리 떨어져있는 것이 아니었지만, 나는 집이 아팠다. 나는 학교를 그만둬야했다. 그런 다음 불안은 일자리에서 시작되었다. 그것, 그리고 그것은 단지 때때로 튀어 오릅니다. 때로는 가장 이상한 일이지만, 그럴 때마다 기분이 상쾌 해지고 내 마음이 좀 빨리 뛰기 시작합니다. 나는 '오, 안돼, 할 수 없어.' 나 자신. 그것은 내가 꿈을 꾸고 내가 할 수있는 일을하는 것을 막았지만, 너무 두려워했습니다.

"나는 일을 시작하고 스스로에게 '너 할 수있어.'라고 말하지만 나는 결국 끝낼 것입니다. 그런 다음 나는 어딘가에서 여행을 제안 받았다면 그냥 안된다고 말하고 싶을뿐입니다. 최후의 노력으로 치료사를 만나러 가서 자신감을 높이는 데 도움을 주었고 그 과정에서 약물 치료를 통해 기분이 좋아지기 시작했습니다. 그리고 나 자신이나 마약 이었는지 궁금해하고, 마약을 끊기로 결심했다.

나는 아직도 불안해하지만 어떻게 대처할 지 안다.. 나는 마약의 부작용을 좋아하지 않았고, 그들이 자리를 잡았고, 그들은 잠시 동안 도왔다. 그러나 나는 정말로 그들을 벗어나서 정상적으로 기능 할 수 있는지보기를 원했고, 나는 지금까지 있다고 생각한다."

에이미 (연령 미포함)

"나는 어렸을 때부터 매일 불안과 우울증에 시달렸는데, 몇 년 동안 평소와 같이 받아 들였습니다."너는 그걸 극복 할 것이다 ","진정해. " 다시 짜증나게한다. 마침내 의사에게 연락을하고 GAD와 우울증으로 진단을 받으면 체중이 내 어깨에서 들었던 것과 같았습니다. 나에게 진단은 안도감이었다. 그것은 내 인생의 대부분을 위해 싸우고 있었던 감정과 투쟁을 확인했습니다.

'우울증과 불안은 뇌의 화학적 불균형입니다.. 때로 약물 치료가 도움이 될만한 약 일뿐입니다. 나는 누군가가 약물 치료를 싫어할 때 도움을 받거나 불안감에 대처할 때 문제가되는 경향이 있습니다. 모든 것이 끝나는 것은 아니며 대안 대신 사용하지 않는 것이 더 약하게 만들지는 않습니다. 제가 약을 먹기 시작하지 않았다면, 나는 천천히 물에 빠져 바다에 빠져 나올 수 없었을 것이다..

" 대안은 또한 치료에서 매우 중요 할 수 있습니다: 치료, 침술, 요가, 운동 - 당신이 당신의 여정에서 당신을 찾은 모든 것과 아무것도. 나는 작년 10 월 4 년 만에 약물 치료를 중단하기로 마음 먹고 정신이 차분하게 느껴지기 시작했다. 나는 Muay Thai를하기 시작했고, 영광 스럽습니다.

"나는 매일 GAD가 내 발 뒤꿈치에 올랐다는 것을 느낄 수 있으며, 나는 우울증이 내 뒤에 숨어있다는 사실을 알고있다. 매일 매일의 싸움이다. 정신병에 대해 무지하게 선택하는 사람들이 항상있다. 그 사람들이 당신의 일상 생활의 요소 일 때 당신의 감정과 감정이 타당하다는 것을 이해하는 것이 더 어려워집니다.

"일이 잘 걸리 겠지만, 그렇지 않습니다. 약물 치료 중이 든 아니든간에, 나는 너 자신을 위해해야 ​​할 가장 중요한 일이 운동이라는 것을 발견했다.. 그것은 우울증과 불안에 대한 가장 과소 평가 된 약입니다. 에피소드가있을 때 일반적으로 당신이하고 싶은 마지막 일이라는 것을 압니다 만, 만약 당신이 전혀 에너지를 가지고 있다면, 그것을하십시오."

Keri, 43

"17 살 때부터 복통으로 시작 됐습니다. 아들이 태어난 후에 의사가"나는 초조 한 새 어머니 "라고 말했다. Meds는 곧 뒤따 랐고 부작용에 대한 끔찍한 경험이 있었지만 40 세가되면 약물 치료가 중단되었지만 곧 우울증이 아닌 불안을 느꼈습니다. 일반적으로 대부분의 공황 발작으로 호흡 할 수는 있지만 때로는 제낙스가 필요하다는 것을 받아 들였습니다."

Kimberley, 28

'불안은 영화와 TV 쇼에서 사람들이 생각하는 것처럼 항상 나오는 것은 아닙니다."당신이 알고있는 대부분의 자신감이있는 여성들조차도 매일 불안에 시달리고 있습니다. 나는 불안에 시달리고 직장에 화장실에 몰려 들었지 만 나중에는 얼굴을 닦아 내고 키가 큰 분을 기다려야했습니다. 내가 한 일 중 가장 좋은 일은 일주일에 3-5 일 정도 요가에 나가기 시작했다. 내가 스스로를 어떻게 대했는지, 어려운 상황을 어떻게 처리하는지가 완전히 바뀌었다. 나는 항상 불안, ADHD 및 우울증을 갖지만, 이제는 약물없이 증상을 치료할 수있는 도구가 있습니다..'

불안에 대한 도움을 얻기 위해 즉시 누군가와 이야기하려면 AboutRecovery 24/7 (1-877-345-3370)로 연락하십시오. 자살 충동이 발생하고 즉각적인 도움이 필요하면 응급 서비스 나 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)과 같은 자살 핫라인에 전화하십시오.

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